Beyninizi hiç sisli, bulanık hissettiniz mi? Ne yiyeceğinizi bile düşünemediğiniz kadar yorgun! Evet, çağımızın sorunlarından biri olan “KARAR YORGUNLUĞU” yaşıyorsunuz demektir.
Günde yaklaşık 35000 karar alıyoruz. Çocuklar gibi mutlu, şen şakrak olamıyoruz, çünkü onlar yaklaşık 3000 karar alıyorlar. Aradaki farkı fark etmişsinizdir.
Şimdi sizi duyabiliyorum, ee sonuç mutlu olmak istiyorsak artık düşünmeyecek miyiz diyeceksiniz? Cehalet mutluluktur belki ama farkındalıklı olmadığımız bir yaşamın tadı da olmaz. Zaten karar yorgunu olunca pek de farkı olmuyor, kendimiz için sağlıklı kararlar alamayıp refleks tepki ve dürtülerimizle sürüklenmeye başlıyoruz.
“Elbette, sorunun yanıtı hayır. Bu 35 bin kararı bilinçaltımız alıyor, bilinçli zihnimiz çok daha kısıtlı 40-60 karar arasında gidip geliyor.“
Biliyor musunuz, 2020 yılımdan itibaren günde 2.5 katrilyon bit veri üretildi. Bu demektir ki İnsanlık tarihi tüm verilerin yüzde 90’ı son 5 yılda üretildi .
Düşünsenize bir kahve içmek için bile sade mi köpüklü mü, şuruplu mu, hangi aromalı, sütlü mü, laktozsuz mu bitkisel sütlü mü? Hepsini düşünmek, buna ek olarak da istediğiniz içimin spesifik adını seçmeniz gerekiyor. Bu esnada sosyal medya, telefon her yerden bildirimler, to do listeleri gelmeye devam ediyor. Beynimiz hepsini işliyor. Sorumluluk duygumuz, teknolojik cihaz bakımlarımız, bildirimlerimiz, sanal sosyal ilişkilerimiz hepsi akın akın üzerimize gelmeye devam ediyor. İçiniz bunaldı, değil mi? Okumaya devam etmeden önce derin bir nefes alın. Çünkü aldığımız derin nefesler vagus sinirimizi ve parasempatik sistemimizi aktifleştiriyor.
Bu da karar almaya çalışan prefrontal korteksimizin kanımızda interlökin 6’ yu uyararak stres tepkileri yaratması, stres hormonlarının salınmasına karşı alabileceğimiz önemli önlemlerden biri! Unutmayın ağrıyan kol, bacak, eklemlerimizde bu karar yorgunluğunun payı büyük. Bedenimizde de savaş tepkileri oluşturuyor.
BU DÖNGÜDEN ÇIKABİLMEMİZ İÇİN ;
Eski kodlamalarımızı değiştirmemiz gerekiyor.
Eskiden özgürlük aklımıza geldiği gibi yaşamak iken şimdi özgürlük doğru, seçici bize özgün rutinleri oluşturmak ve disiplinine olmakta!
Şöyle örnek vereyim, duygularınızı yaşayacak bir çok alan var. Önceden sağlığınız, damak tadınız için size en iyi gelecek olan 3 kahve türünü belirleyip ve kasa önünde sadece aralarından seçim yapmayı deneyin.
Zaman enerjimizi koruma zamanı ( Bu rutin sorgulamadan içtiğiniz kahve gibi düşünmeyin. Önceden size neyin iyi geleceğini belirleyin.)
Konuyu daha detaylı dinlemek ve neler yapabileceğimizi öğrenmek isterseniz bu hafta yayınlanacak YouTube videomuzda da karar yorgunluğunu ve çözümlerini uzun uzun paylaştık
